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双手紧握把手固定在胸前

作者: tina 来源: 未知 发布时间:2020-06-30 08:07

  健身能够给我们带来强健的体魄,健康的身躯,以及强壮的体格,健身运动过程中能够提高我们的免疫能力,以及抵抗力,而且增强我们的心肺功能,从而让我们的身体能够保持着健康的状态,这也是我们花钱都买不到的。

  女人一旦年过四十,身体就会出现各种各样的问题,精神不佳、体力不支、经常生病,而且身材也逐渐走样,提前变成了“大妈”的模样。很多人着急通过吃药来改变身体状态,殊不知这样只会让身体越来越差。其实有一个不需要成本就能达到强身健体的方法,那就是健身。

  娱乐圈有很多年过半百的女明星通过健身的方式,保持着苗条身材,其实贴近我们生活,也有着许多这样的正能量例子。前段时间,陈学冬在网上晒出一位阿姨的减肥前后对比图,引发热议。原来,这位就是陈学冬的妈妈。据悉,陈妈妈花了三个月瘦了55斤,瘦出杨幂同款小蛮腰,马甲线引人瞩目。这状态许多年轻人都做不到吧。不少人赞叹,陈妈妈的自律真是让人好佩服。

  陈学冬还爆料妈妈才47岁,推得出陈妈妈17岁就生下了陈学冬,真的很早呀。如今年近半百的陈妈妈,为了提高自己的要求,三个月减重55斤,实在是令人佩服。就连陈学冬也直言:“她是我偶像。”不得不说,自律的女人真是可怕。通过自律坚持,瘦下来的陈妈形象大变,直接从中年大妈变时髦女神。整个人看上去很是年轻,哪里像是47岁的人?不少人发问,陈妈妈是如何做到三个月瘦55斤的?

  面对广大网友的热情发问,陈学冬大方分享了妈妈的减肥经验:不绝食、不跑步,她只钟爱一个运动——普拉提。陈妈妈说:普拉提这个运动,只要坚持3个月,再胖的人都可以成功瘦下来!减肥真的很简单。并且,陈学冬也用这个方法成功瘦了18斤!陈妈妈说:想要减肥或是保持好身材,其实是一件很简单的事情,坚持做普拉提,你会看到不一样的自己!

  普拉提现在是火遍国内外的健身运动,不少明星和健身达人都大力推荐这个运动,我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低,适合所有人用来减肥或是健身,而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动,效果完全可以媲美健身房很多器材!

  普拉提运动小编就在这里安利给大家啦,有需要的可以自行安排起来!(建议点赞、收藏、转发哦,不然很可能刷着刷着就找不到咯)

  这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙,没有时间去健身房的人来说,是绝佳的“减肥神器”,它体积小易携带,放在家里还不占地方,能随时随地帮助你减肥,还是男女通用哦!想要完美身材的你们赶紧行动起来吧!

  站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每组20个,每天做3组。

  平躺在瑜伽垫上,双脚踩住脚蹬,腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,每组做20次,每天三组。

  平躺在瑜伽垫上,将握把固定在胸前,双腿发力向上蹬,感受大腿和小腿发力,每组15次,每天2-3组。

  双脚踩住脚蹬,双手紧握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部发力,同上向上卷起,每组15个,每天做2-3组。

  这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部,坚持打开30天,就能练出迷人紧致的身材~

  加厚的泡沫手柄,握起来柔软吸汗,就算锻炼中出了很多汗也不会打滑,泡沫厚实不会。

  脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬,穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑,条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

  运动,贵在坚持,坚持每天运动20分钟,一个月瘦10斤!期待一个月后的你,来这里打卡!

  两杯奶茶的价格,就能达到健身房一样的减肥效果,何乐而不为呢?只需要一根拉力绳,每天坚持锻炼,让你活出更美的自己!